सेक्स के दौरान अपने परफॉरमेंस की चिंता करते हैं कपल्स, इन 6 तरीकों से यौन संबंध को बनाएं सहज

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अक्सर कपल (Couple) शारीरिक संबंध बनाने के दौरान एक-दूसरे को खुश करने का प्रयास करते हैं, लेकिन कई बार दिमाग में यह बात भी चलती रहती है कि शारीरिक संबंध बनाने के दौरान अपने पार्टनर के सामने किस तरह का प्रदर्शन किया? पार्टनर संतुष्ट है या नहीं, इसको लेकर चिंता हो जाती है. ये विचार अधिकतर लोगों को आते हैं, लेकिन जब यौन संबंधों (Sexual Relation) के दौरान अपने प्रदर्शन के लेकर यदि कोई ज्यादा सोचने लगता है तो यह एक विकार का रूप भी ले सकता है. सेक्शुअल मेडिसीन रिव्यू में प्रकाशित शोध के मुताबिक, 9 से 25 फीसदी पुरुष स्तंभन दोष व शीघ्रपतन होने संबंधी चिंता से ग्रसित होते हैं, जबकि 6 से 16 फीसदी महिलाओं में यौन संबंध स्थापित करने की इच्छा बड़ी बाधक बनती है.

यौन संबंध और चिंता का आपस में संबंध

myUpchar से जुड़े डॉ. लक्ष्मीदत्ता शुक्ला के अनुसार, तनाव और अवसाद का असर लंबे समय तक सेक्स करने और सेक्स स्टैमिना बढ़ाने में बाधा बनते हैं. इसी तरह सेक्शुअल मेडिसीन रिव्यू में प्रकाशित इस शोध के मुताबिक, यौन उत्तेजनाओं के दौरान जब चिंता या तनाव रहता है तो वह शरीर के नर्व सिस्टम को प्रभावित करता है. इससे यौन संबंध प्रभावित होते हैं. यौन संबंधों में बेहतर प्रदर्शन करने की चिंता करना वास्तव में एक बड़ी समस्या है. यदि इस पर काबू पाया जा सके तो सेक्स जीवन स्वस्थ्य और आनंददायक हो सकता है. इस संबंध में कुछ सुझाव भी बताए गए हैं, जो इस प्रकार हैं.शारीरिक जांच भी करवाएं

आमतौर पर शारीरिक संबंध बनाने के दौरान शरीर में रक्त संचार प्रभावित होता है. ऐसे में यदि कोई डायबिटीज, गठिया या एंडोमेट्रियोसिस का रोगी है तो वह जल्दी तनाव में आ सकता है. इसलिए अपनी शारीरिक जांच करवानी चाहिए. यदि सही कारणों का पता चल जाएगा तो यौन संबंध बनाते समय भी कोई परेशानी नहीं होगी.

खुद के शरीर को बेहतर समझें

आमतौर पर शारीरिक संबंधों के दौरान शरीर का प्रदर्शन भी लज्जा पैदा करता है. यदि शरीर मोटा या दुबला है तो उससे भी हीन भावना आ जाती है. संबंधों के दौरान अपने शरीर से स्वीकार करना सीखें और उसके प्रति असहज महसूस न करें.

यौन संबंधों के बारे शिक्षित हो

यौन शिक्षा की कमी भी इसका एक मुख्य कारण हो सकता है. इस संबंध में डॉक्टर से विस्तृत चर्चा करनी चाहिए. ये भी हो सकता है कि यौन संबंध सामान्य और बेहतर स्थापित हो रहे हों, लेकिन अज्ञानतावश उसे बेहतर नहीं मानकर चिंतिंत हो रहे हों. myUpchar से जुड़ीं डॉ. मेधावी अग्रवाल के अनुसार, यौन संचारित रोग यानी एसटीडी के बारे में भी जानकारी होना जरूरी है. यानी यह पता होना चाहिए कि असुरक्षित तरीकों से सेक्स करने से क्या बीमारियां हो सकती हैं.

अपने साथी के साथ बेहतर संवाद करें

शारीरिक संबंध स्थापित करने से पहले अपने पार्टनर के साथ खूब बातचीत करें. यौन संबंधों को लेकर भी कोई झिझक न रखें. अपने पार्टनर से वह सभी बातें करें, जो आप यौन संबंधों के बारे में सोचते हैं या अपेक्षा रखते हैं. इसके अलावा पार्टनर के कोई भी शर्म न रखें. वहीं अपने साथी को भी समझने का प्रयास करें कि वह क्या अपेक्षा रखता है.

मन को शांत रखने के लिए अपनाएं ये उपाय

यौन संबंधों में प्रदर्शन की चिंता को लेकर यदि मन चिंतित रहता है तो योग व ध्यान की भी मदद ली जा सकती है. डाइट पर भी ध्यान रखना चाहिए. ज्यादा तेल व वसायुक्त भोजन नहीं करना चाहिए, जिससे शरीर में फैट बढ़ता है और मांसपेशियों में लचीलापन नहीं रहता है, जिससे यौन संबंधों के दौरान शारीरिक प्रदर्शन प्रभावित हो सकते हैं.अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, यौन संचारित रोग के प्रकार, निदान, उपचार और रोकथाम पढ़ें.न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं. सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है. myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं.





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