शरीर में महसूस होती है कमजोरी? डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 चीजें

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नई दिल्ली: अक्सर लोग रोजमर्रा की बिजी लाइफ को अपनी थकान का कारण मानते हैं. आजकल की लाइफस्टाइल (Lifestyle) में लोगों को खुद के लिए समय नहीं मिल पा रहा है और व्यस्तता के चलते थकान बनी रहती है. मगर काम के साथ- साथ सेहत (Health) का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी होता है. इसके लिए आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं हैं. आपको अपनी डेली डाइट में 5 ऐसे सुपर फूड्स (Super Foods) को शामिल करने की जरूरत है जिसके सेवन से शरीर को सही मात्रा में सभी उचित तत्व मिल सके. तो आइए आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताते है, जिसके सेवन से आपका एनर्जी लेवल (Energy Level) बूस्ट (Boost) होने में मदद मिलेगी.

अनार
शरीर में कमजोरी व थकान रहने की एक मुख्य समस्या खून की कमी होता है. ऐसे में रोजाना 1 अनार  या इसके जूस का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में खून मिलने के साथ इम्यूनिटी बढ़ती है. ऐसे में थकान, कमजोरी, तनाव आदि की परेशानी दूर होती है. साथ ही दिल और दिमाग की सेहत भी बरकरार रहती है.

देसी घी
देसी घी का सेवन करने शरीर और त्वचा दोनों के लिए फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में एनर्जी पाई जाती है. इसके सेवन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के साथ थकान, कमजोरी, आलस आदि परेशानी से छुटकारा मिलता है. ऐसे में जो लोग दिनभर कमजोर और थका-थका महसूस करते हैं उन्हें अपने खाने शुद्ध देसी घी का इस्तेमाल करना चाहिए. 

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तुलसी 
धार्मिक महत्व रखने के साथ तुलसी में औषधीय गुण पाएं जाते हैं. इसकी पत्तियों को पानी में उबाल कर या चाय में मिलाकर पीने से कमजोरी, थकान, सिरदर्द, मौसमी बुखार से राहत मिलती है. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने से बीमारियों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है.

केला
केले में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल गुण पाएं जाते हैं. इसे सीधा या दूध में मिक्स कर बनाना शेक बनाकर पीने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. ऐसे में शरीर में होने वाली थकान, कमजोरी आदि परेशानी से राहत मिलती है. 

मुनक्का
आयरन से भरपूर मुनक्का का सेवन करने से खून की कमी पूरी होने में मदद मिलती है. रातभर या करीब 12 घंटों तक भिगे मुनक्का का सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर को सही मात्रा में सभी उचित तत्व मिलते हैं. पेट के साफ होने के साथ इससे जुड़ी परेशानियों के होने का खतरा कई गुणा कम हो जाात है. इसे दूध में उबाल कर भी सेवन कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलने के साथ सही वजन भी मिलेगा. 

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(नोट: कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें)

 

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